Насколько я помню, вам советовали не только мышцы спины укреплять, но и здесь https://beauty-prestige.ru/catalog/stulya-mastera-manikyura-pedikyura/ взять себе нормальный стул. Что с ним, вы ничего не написали по этому поводу. А ведь стул, между прочим, может решить вашу проблему деревянной поясницы и болей после работы. Они ведь откуда берутся? От того, что спина находится в положении, которое для физиологии нормой не считается. Но это же легко исправить.