Борцовский клуб Руслана Шагина приглашает всех желающих посетить тренировки по вольной борьбе. Вольная борьба это Олимпийский вид спорта, это тяжелый вид единоборств, где приходится трудиться над собой, совершенствованием своего тела. В процессе тренировки спортсмены проводят беговую разминку (захлёстывание голени, бег с высоким подниманием бедра, ускорения и др.), разминка в ходьбе (наклоны, махи ногами, выпады и пр.), соревновательная разминка (бег на коленях, ходьба на руках, прыжки в присяде и др.), акробатика ( кувырки, разгибания, колесо, рондат, фляк, сальто и пр.), специальные борцовские упражнения (перевороты на мосту, забегания на мосту, выседы, прыжки с колен, отбросы ног, укрепление шеи на мосту и в упоре и др.).
После такой, не лёгкой, разминки спортсмены начинают отработку приёмов в партере или в стойке, оттачивая свои приёмы до совершенства, затем наступает время спарингов, где спортсмены могут посоревноваться в своих качествах: ловкости, скорости, технике, тактики ведения схватки.
Тренировка заканчивается физической подготовкой (ОФП) спортсмены делают упражнения в парах и по одиночке, на укрепление мышц пресса, ног, рук (присед в паре, подъем ног, подъем туловища, лаз по канату).
Вот такие вот, не простые, тренировки приходится на долю борцов вольного стиля.
Они сочетают в себе тренировку по гимнастике, акробатике, фитнесу, легкой и тяжелой атлетике.
По этому борец вольник, считается универсальным и из этого вида спорта можно перейти в любое единоборство с большими перспективами.